40代のみなさま、今年も中年を頑張りましたね！
みなさんは、2023年、何か新たなことに挑戦しましたか？
何か始めたことはありますか？
40代ともなると、仕事や結婚生活、子育ても上ベテランになってきますよね(私は未婚・子供いないですが、、、)
そんな、上ベテランともなると、新人の頃より新しいことを1から学ぶということもなくなってきて、その余裕はあるのですが、、、、
新しいことに挑戦すること、何かを始めること、年々少なくなってきます。
今回は、45歳【2023】新たに挑戦したことを3つご紹介します。
私の実体験でございます。
45歳の中年が、何に挑戦したのか？始めたのか？
来年こそ何かに挑戦しよう！始めよう！とお考えであれば、参考になるかも！？
人生楽しく生きたいし豊かに生きたいと年々思うけど、そもそも、何をしたいかも思い浮かばない・・・という方、、、
寄って見ていってくださいね。
すでに挑戦したいこと、始めたいことが決まっている方は、今のモチベーションをさらに爆上げできるこちらの記事もどうぞ。
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45歳【2023】新たに挑戦したこと3つ
今年、挑戦したことは3つです。
やり始める前は、こんなに楽しくなったり、続けたいと考えるとは思いませんでした。
①ウォーキング
ダイエット目的で始めたことですが、健康的にも、体力的にも、日々微量ですが良くなっている気がして、楽しいと思いながら今では歩いています。
最初の2か月ほどは体力的にキツく、へたへたになっていましたが、今は楽に8000歩ほどなら一度に歩けるようになりました。
数字としても成果がでました。6月20日から始め、約半年で4キロ痩せることができました。
ダイエット目標数字は12月31日までに49.9キロになることなので、あと1キロちょっと諦めずに継続します。
ウォーキングのための時間作りにも慣れ、苦もなくできる習慣化できたので、来年もその先も続けていきます。
②筋トレ
9月1日から本格的に始めました。
本格的にというとジムに通い専属トレーナーについてもらい、、、、と想像するかもしれませんが、自宅で地味に一人でしています。
トレーニング内容は、毎日スクワットをゆーっくり10回、バンザイ運動50回、つま先運動50回という少量筋トレです。
続けるというのは大変なことですよ。
続けてしている自分を毎日誉めてます(^-^)
本格筋トレは本来毎日しない方がいいらしいですが、私の場合は少量トレーニングなので毎日継続しています。
数値など誰が見ても分かる結果は出していませんが、家族や知人から「後ろ姿がひきしまったね」と言われます。
③梅酒作り
正確には梅ジュースと梅酒を作りました。
母親に何か家で楽しめる趣味を見つけてあげたいと思ったのがキッカケです。
作る過程も楽しいですし、日に日に様子が変わるのを見るのも楽しいです。
出来上がったものを味わえるのも楽しい。
梅酒は来年作るものと比較してみようと全部飲みきらず、飲み比べしている未来を想像するのも楽しい。
作るのはたったの１日のうちの何時間で終わる作業なのに、時間を越えて楽しみが続きます。
【2024】挑戦したいことの見つけ方3つ
「来年こそは新しいことに挑戦したい」
「何か始めたい」
毎年、年末年始そうは思うものの、、、、
「何を始めたらいいか浮かんでもこないのよ」
と言われる方もいるかもしれません。
ご安心ください。
そんな思いを解決する方法の答えがあります。3つも。
下記の方法をどれか１つでも是非試してみてください。
きっと、来年こそ挑戦したいこと、始めたいことが見つかるハズです。
ただし、少しまとまった時間を作り、じっくり考えるのがオススメですよ。
①やりたいこと100リスト書く
ちっちゃなことでも大きなことでも、とにかく頭にある・浮かんだやりたいことを書き出す。
ポイントは100必ず書くこと。
すぐその気になれば今日中にできる、コンビニの新作アイス食べる、とかでもOK。
そんなささいなことさえ、思っているだけで行動に移せていないんだな、と行動力の低下や自分を甘やかしてあげてないことに気づきます。
来年は新作アイスを全部食べる！なんてユーモアたっぷりな挑戦でもいい。
話のネタが広がるし、誰かに紹介して感謝されるかもしれない、幸せホルモンが分泌されまくって笑顔が多くなるかもしれない。
確実にしなかった自分とは変わるハズ。
②仕事や家事など必須のこと以外で、どんなことに時間を使っているか把握する
スキマ時間や休日、自由にできる時間がある人は、その時にしていることを思い出してみる。
意識的にしろ無意識的にしろ何かはしている。
寝ているのだってちゃんと何か(=睡眠)してる。
来年は睡眠を大事にしてみよう、寝相に気を配ってみたり、寝具にこだわってみたり、、、来年の年末にはより健康になってるかも。
頭も冴えて仕事がバリバリなるかも(笑)
毎日の小さな当たり前でも意識できるかで来年の、未来の楽しみができたりします。
ちなみに、「挑戦したいことがもはや分からないの」
「何を始めたらいいか浮かんでもこないのよ」と悩む方に、この本がすごくオススメです。
40歳でなくても学べる本だと思います。
20代の部下に本を紹介したら、自分用に欲しいと購入していたので(笑)
③今後、何をしたいか？ではなく、どんな人になりたいか理解する
何をしたいか？って、いきなり答えてと言われても答えられない時あります。
何って難しい。
そんな時は、些細でもいいから、どんな人に、どんな自分になりたいか考えてみましょう。
優しい人、穏やかな人、余裕のある人、、、
生き生きしてる人、ムキムキの人、、、
いつも不機嫌なあの人みたいにはなりたくない、口ばかりで仕事ができない上司のようにはなりたくない、でもOK
普段何気なく毎日思っていても、改めて、こういう人になりたい、こんな人は嫌だって考え直すと、未来なりたい自分がより理解できます
じゃあそのためにできる、何か小さなことでもないかなぁ？ってぼんやり考えるだけでも、何も思わなかった自分とは違ってきます
46歳【2024】新たに挑戦すること2つ
もうね、自己満足ですが(笑)
ですので、来年も新たなことに挑戦します！
①英語の勉強
なんとなくで話していた英語ですが、来年は改めて勉強したいと。
②手作り品を販売する
これは前から考えていて、でも面倒くさそうで、調べるのも億劫でしてこなかったこと。
でもやっぱりしたいから、それに変わりたいから、来年挑戦します。
まとめ
この記事では、40代の私が【45歳【2023】新たに挑戦したこと、そして、【2024】新たに挑戦すること】を書きました。
40代になってから、これまでよりさらに、「来年こそは豊かな生き方をしよう」「後悔しない生き方をしたい」と思うようになりました。
しかし、その思いとは反比例して行動力はなくなっていくばかり・・・な年月を何年か過ごしてしまいました。
そんな私が、他人から見ればたいしたことないことかもしれませんが、意識して3つの新たなことに挑戦をしました。
確かな成果も出て、一年により充実感と満足感が増しました。
来年の、未来の自分を楽しみに思える感覚を久しぶりに感じることができました。
同じように思っていた方がいたら、この記事を参考になったなら嬉しいです。
来年、健やかに、笑顔で、ともに中高年の人生を楽しみましょう。
