【減塩】【低カリウム】の【調味料】おすすめ【ソース】5選　

こんなお悩みを抱えている方、いらっしゃいますか？

今回のテーマは【減塩】【低カリウム】の【調味料】のおすすめ【ソース】です。

この悩み、実は私自身が1年半前に感じていた悩みです"(-""-)"

「食事制限をしてください」と言われた日から、毎日、頭はパニック！心は焦るばかり。

調味料は何を使ったらいいの？、食材は何を使えばいいの？、そもそも何を作ったらいいの？

そもそも何を食べられるの？

今でも、食べるものがそのまま身体に影響するので、毎日、不安と怖さが消えることはありません。
どれが正解なのかも、正直、分かりません。

それでも、１年半、食事制限ありの食事管理をしてきました。

この記事では、ど素人ではありますが、実際に毎日の食事管理をしている体験から、おすすめの調味料【ソース】を紹介します。

『おすすめする理由』や『でも、ちょっぴりここは気になる・・・』という本音を書いた記事です。
上記のような悩みを持つ方がいたら、探す際の参考になるかと思います。

※注意です！
　この記事(ブログ)で紹介している醤油は、あくまで『私のおすすめ』です。
　私は、医者でも国家資格を持っているわけでも栄養士でもありません。
　４０代で７０代の母親の食事管理をしている、ただのふつーーーーのおばちゃんです。
　ここで紹介している醤油以外にも調べればいろいろな商品がありますので、かるーーーーーーーーい気持ちで参考にしてみてくださいね。

注意！
商品のリニューアル等により、当ホームページと記載内容が異なる場合がございます。
召しあがる際には必ず商品の表示内容をご確認ください。

おすすめの【しょうゆ】も紹介しています。

【減塩】【低カリウム】の【調味料】おすすめ【醤油】4選　

続きを見る

簡単に作れる、【無塩】【ドレッシング】のレシピを紹介しています。

【減塩】美味しい無塩ドレッシングレシピ～激ウマオリーブオイルドレッシング～

続きを見る

【減塩】【低カリウム】の【調味料】おすすめ【中濃ソース】5選

今回は、ど素人ではありますが、実際に毎日の食事管理をしている体験から、おすすめの調味料【中濃ソース】を紹介します。

１．カゴメ　醸熟ソース 塩分50%カット 中濃

我が家で1ばん愛用している醤油(#^.^#)

・おすすめする理由　

ボトルにカリウム表示あり
食塩相当量がまぁまぁ少ない
カリウムがそこそこ少ない
スーパーで買える
味がおいしい（一般の中濃ソースと比べちゃうと、そりゃあっさりは感じますが、スパイスがけっこう効いているので満足感ありです）

・ここは気になる

容量が少ない
お値段がちょっぴりお高め

上の2点は気になるところではありますが、（ここは金銭感覚により人それぞれだとは思います）
ソースの使用頻度は少なく、１度に使う量も少ないので、お値段ちょっぴり高めとは思うけど許容範囲内かな(#^.^#)

塩分も多すぎず、カリウムも多すぎずだから、使い勝手が良いんですよね(#^.^#)

・栄養成分表示　(１５ｍｌ当たり）

エネルギー	28kcal
たんぱく質	0.2g
食塩相当量	0.5g
カリウム	56mg
リン	分からない

・購入できる場所
スーパーで購入できると思います。
通販でも、アマゾンや楽天、ヤフーなど、探すのに困らずどこでも売ってくれている中濃ソースです。

２．イカリソース　超減塩とんかつソース250

・おすすめする理由

食塩相当量が圧倒的に少ない
公式HPにカリウムの値を載せてくれているから把握できる
スーパーで買える　
味が濃厚！！！

・ここは気になる

カリウムが多い

・栄養成分表示　大さじ１杯(15ml)当たり

エネルギー	28kcal
たんぱく質	0.2g
食塩相当量	0.2g
カリウム	230mg
リン	分からない

カリウム制限をしている私としては、やはりこのカリウムの値は気になるところではあります。
でも、公式HPで値をのせてくれているので、これぐらいの量を使う時にはこれぐらいのカリウムで・・・と計算できる。

正直なところ、塩分が少ない商品で喜んで使っても、カリウムの値が分からなくて心配になることってあったんですよね。

我が家では、分からなくて不安を抱えつつ使うより、把握できたうえで他のものでバランスをとる、という安心感を優先しています。

それに、味が美味しい！！
ここで紹介しているソースの中で1番好みなんです(#^.^#)
酸味もありつつ、甘みもけっこうあって。とにかくコクが凄い！

減塩率1番なのに、あっさりなんてしてないんです。むしろ濃い！一般のソースより濃く感じるほど。

我が家では、母親と私以外は減塩調味料を使っていません。
物足りないと不評なので。

ですが、この【イカリソース　超減塩とんかつソース250】だけは、一般のソースでは物足りない、これがいいとなりました(#^.^#)

ですので、こちらのソースも常備しています。
気になる方は、是非いちど、この美味しさを体験してみてくださいね。

・購入できる場所
スーパーで購入できると思います。
通販でも、アマゾンや楽天、ヤフーなど、探すのに困らずどこでも売ってくれている中濃ソースです。

イカリソースさんの公式HPからも購入できますよ。

イカリソース株式会社　オンラインショップ

３．フードケア　低塩中濃ソース

・おすすめする理由

食塩相当量がけっこう少ない
カリウムが圧倒的に少ない

　
・ここは気になる

スーパーに売っていない

・栄養成分表示　大さじ１杯(15ml)当たり　※小さじ1杯(5ml）・・・約5.8ｇ

エネルギー	22.272kcal
たんぱく質	0.1044g
食塩相当量	0.348g
カリウム	13.92mg
リン	2.088mg

公式HPの「※小さじ1杯(5ml）・・・約5.8ｇ」の栄養成分表示の値をもとに独自で計算して出した値です。

・購入できる場所

楽天やヤフーでお買い求めできますよ(#^.^#)

私は以前、楽天の「ビースタイル」のお店で購入しました。

【減塩】低塩中濃ソース 550g

ビースタイルの公式HPからも購入できますよ。

ビースタイル公式オンラインショップ

４．ブルドッグ　塩分50％カット　中濃ソース200ml

・おすすめする理由　

ソースと言ったらブルドッグ
食塩相当量がそこそこ少ない
ボトルがかわいい(^^♪

・ここは気になる

カリウム表示がない、HPにも

・栄養成分表示　大さじ１杯当たり

エネルギー	25kcal
たんぱく質	0.2g
食塩相当量	0.4g
カリウム	分からない
リン	分からない

ソースといったらブルドッグ、という小さな頃からの思いがあったので、1番最初に購入したのはコレでした。
塩分もそこそこ少なくできるし、味も美味しいし、ボトルも可愛い(^^♪

ですが、毎日、一応ある程度の1日分の塩分・たんぱく質・カリウム量を計算をしていると、気になるんです・・・
カリウムの値が。

分からない＝不安の増長という私の性格。

ですので、我が家では今は購入していません。

ですが、同じような食事管理をしている知り合いの方々は、このソースを使っている方多いです。

やっぱり、ソースと言ったらブルドッグ♪という人気のブランドですよね(^^♪

・購入できる場所
スーパーで購入できると思います。
通販でも、アマゾンや楽天、ヤフーなど、探すのに困らずどこでも売ってくれている中濃ソースです。

５．ライフプロモート　PREMIUM減塩ソース

減塩ソースを調べると必ずみなさんがおすすめしている人気の【ソース】。

ですが、実は今後は手に入らなくなる？

というのも、ライフプロモートさんの公式HPを見ると、『販売終了』の文字が・・・・
ただ、『製造終了』とはなっていないので、ライフプロモートさんの減塩.netでは販売の終了をするだけで、他のショップへ卸すのだけをするのかもしれませんね。

詳しいことは分かりません。

気になる方は、在庫があるうちに購入した方がいいかも！？と思い、私自身はこの【ソース】試したことはないのですが、載せてみました。

栄養成分表示を確認すると、食事制限している身としては1番安心して使える【ソース】だな、と思います。
口コミでの評判も良いものばかりですし。

・栄養成分表示　大さじ１杯当たり

エネルギー	26.46kcal
たんぱく質	0g?
食塩相当量	0.45g
カリウム	33.84mg
リン	1.62mg

公式HPの100gの栄養成分表示の値をもとに大さじ1杯＝18gだと想定して独自で計算して出した値です。

・購入できる場所
Amazonや楽天、無塩ドットコムで購入できますよ

興味のある方は、是非、購入してみてくださいね。

【あると便利！安心！】【減塩】【低カリウム】【中濃ソース】の小袋パック

こんな時に便利ですよ。

旅行
アウトドア
外食
災害時の備蓄
調理時
フライや刺身を食べる際、小皿に

ソースを頻繁に使わないのであれば、小袋タイプのソースでもいいかも。
塩分もカリウムも袋に書いてくれてあるから安心して使えますし。

我が家は食事制限はありつつカロリーは摂りたいので、揚げ物が多く、ソース好きなのでボトルタイプですが"(-""-)"

・購入できる場所
ヤフーや楽天（ドクターミール、そうごう薬局etc）などで購入できますよ。

【減塩】【低カリウム】の【調味料】おすすめ【ウスターソース】

さて、ここまで【ソース】といっても【中濃ソース】のみを紹介してきましたが・・・
【ウスターソース】をここでは紹介します。

少しとろみがあり甘みもある濃厚な【中濃ソース】、サラッとしたスパイス感楽しめる【ウスターソース】、料理により使い分けるとさらに食事の楽しさが広がりますよね。
食事制限があるからといって、食事を楽しめないわけではないっ！！

おすすめする【ウスターソース】はこちらです。

・おすすめする理由

ボトルにカリウム表示あり
食塩相当量が15mlで１g以下ならいっか
カリウムがそこそこ少ない
スーパーで買える
味がおいしい（ウスターソースで減塩はさすがに・・と思っていたら、おいしいっ！！スパイス感もめちゃありですっ！！）

・栄養成分表示　(１５ｍｌ当たり）

エネルギー	25kcal
たんぱく質	0.3g
食塩相当量	0.7g
カリウム	57mg
リン	分からない

【減塩】【低カリウム】の食品を購入するのにおすすめの通販サイト

【減塩】のものはスーパーで購入できることがありますが、【カリウム】まで配慮された商品は滅多にありません。

そんな時、頼りになるおすすめの通販サイトを３つ紹介します。

１．ヘルシーネットワーク

２．キッセイヘルスケア

３．無塩ドットコム

まとめ

今回は、【減塩】【低カリウム】の【調味料】おすすめ【ソース】4選　をご紹介しました。

今回ご紹介した【ソース】は、スーパーで手に入りやすいものばかりですので、是非いろいろ試してご自身の状況や好みに合うソースを見つけ出してみてくださいね。

【減塩】【低カリウム】・・食事制限・・・食事を制限される辛さを、私は家族という立場でしか理解できません。
本人の辛さは本当には理解してあげられません。だって、私は好きなものを食べられるから。

でも家族としてできること、美味しい料理を作ること、見つけることをする努力はしたいです。

当サイトの管理人が夢を語る、夢？戯言？さぁ、どっちになるでしょう？(#^.^#)

食事制限になり、食事管理をするようになったばかりの頃・・・。

何を買ったらいいのか？
何が食べられるのか？食べていいのか？

頭がパニックでした。

減塩は、まだ分かった。
１日6ｇ以下の献立を考える必要はあるけれど、商品に書いてくれてあるし、作るときは計ればいい・計算すればいい。

しかし、困ったのは【カリウム】です。

表示が義務化されていないから、そもそも全ての商品に書いてくれているわけではありません。
食材や調味料にも書いてない。

病院から大雑把な表はもらったけれど、全ての食材が載っているわけではない。

パソコンで調べれば今の時代でてくるんだから簡単でしょ、と言われればそれまでですが、やれば分かる、大変です。正直。

心がめげているときは、カリウムを調べる手間がとにかく疲れるんですよね。。。。

食事制限は、ぶっちゃけストレスです。

綺麗ごとは言いません。言えません。

よく素材の味を楽しんでます♪なんて言葉を聞きますが、塩分がある程度あり美味しいと脳が素直に感じるものを、好きなだけ食べたい欲は誰にでもある当たり前の欲だと私は思っています。

まぁ、塩分をほぼ使わず素材の味だけを楽しんで、1日の食べる量も徹底的に管理するのを常日頃している人もいるでしょうが・・・"(-""-)"

食事制限をしている母親をかわいそうに思うし、食べたいものを好きなだけ美味しく食べさせてあげたい！と心から思います。

でも、食事制限があるから、大切な人だから、ちゃんと制限することはして、管理していかなければいけません。
大切な人の健康を、身体を自分にできることで守れることがあるなら守りたい。

かといって、辛い辛いと嘆いてばかりの日々を送っているわけでもないですよ。

ちゃんと計算さえすれば好きなものを量は制限しても食べられないものはないわけですし。

ストレス満載のかわいそうな毎日を生きているわけではありません。

でもね、本人も、それを支える側も、「あ～しんどいな」って思っちゃう時ってあります。

そんな時に、同じ状況で頑張っている人のサイトや、頼りとなる通販・情報サイトがあると心に余裕ができます。

頼りにしている通販サイトを上記で紹介しましたが、当サイトもいつか、誰かの頼りになるようなサイトになればいいなぁと夢見ております。