【気になる塩分・カリウム量】おすすめ減塩インスタント味噌汁２５選

塩分とカリウムの制限あり！の食事管理をしている同志の皆様！こんなこと思ったことはありませんか？

今日は、【塩分・カリウム含有量が分かる！おすすめ減塩インスタントみそ汁】を２５種類紹介します(#^.^#)

本記事の内容

・塩分・カリウム含有量が分かる！おすすめ減塩インスタント味噌汁２５種類
・減塩インスタント味噌汁は【保存食・防災・災害時のストック】としてもおすすめ！
・【塩分・カリウム含有量が分かるおすすめ減塩インスタント味噌汁の一覧】

この記事を書いている私は、食事制限・食事管理に関してど素人です！！！

でも、ど素人だからという甘い理由だけで、食事制限をせずにすむ、いつまでも健康的な身体でいられるわけではありません。

私の愛する家族は、約2年前に塩分とカリウム・たんぱく質の食事制限をするよう言われました。

塩分は表示されているから分かりますが、難しくて面倒くさいのはカリウム！

ど素人だからこそ、必死に調べます。

ど素人でも、調べれば具体的な数字として分かることもあります。

ど素人の私が調べたなりに紹介します。

この記事(ブログ)で紹介している【減塩インスタント味噌汁】は、あくまで『私のおすすめ』です。
　私は、医者でも国家資格を持っているわけでも栄養士でもありません。
　４０代で７０代の母親の食事管理をしている、ただのふつーーーーのおばちゃんです。
　ここで紹介している【減塩インスタント味噌汁】以外にも調べればいろいろな商品があると思いますので、かるーーーーーーーーい気持ちで参考にしてみてくださいね。

商品のリニューアル等により、当ホームページと記載内容が異なる場合がございます。
召しあがる際には必ず商品の表示内容をご確認ください。

塩分だけでなく、カリウム量が事前に分かるだけで、1日１食ごとの食事を自分で選択できて、楽しめるようになりますよね(#^.^#)

味噌汁はやっぱり作ったものを食べたい！
そんな方にはこちらの記事が参考になるかと思いますので読んでみてください

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3分ぐらいでサクッとおすすめの減塩インスタント味噌汁を読めますので、是非見ていってくださいね。(^^)/

H2　塩分・カリウム含有量が分かる！おすすめ減塩インスタント味噌汁２５種類

さて、それでは減塩の即席みそ汁のおすすめ２５種類を紹介していきます。
是非、お気に入りの商品を見つけてみてください(#^.^#)

H3 　①タニタ食堂監修 減塩みそ汁 6食

めかぶのみそ汁3食と、きんぴら風みそ汁3食の組み合わせです。

・栄養成分（きんぴら風（1食15gあたり））

エネルギー	36kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	1.0g
カリウム	63mg
リン	31mg

・栄養成分（めかぶと小葱（1食14gあたり））

エネルギー	30kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.0g
カリウム	72mg
リン	30mg

②タニタ食堂監修 減塩みそ汁 野菜6食

野菜「かぼちゃ・キャベツ・人参・ねぎ」の4種の野菜のみそ汁3食と、
きのこ「まいたけ・椎茸・金ごま・ねぎ」の2種のみそ汁3食の組み合わせです。

・栄養成分（野菜（1食15gあたり））

エネルギー	34kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.0g
カリウム	57.2mg
リン	24.7mg

・栄養成分（きのこ（1食14gあたり））

エネルギー	30kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	1.0g
カリウム	60mg
リン	26.4mg

③料亭の味みそ汁 減塩 12食(たっぷりお徳 料亭の味 減塩24食/36食)

わかめ、油あげ、長ねぎ、とうふを各3食組み合わせのおみそ汁です。

・栄養成分　わかめ（1食16g当たり）

エネルギー	35kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.2g
カリウム	67mg
リン	27mg

・栄養成分　油あげ（15ｇ）1食当たり

エネルギー	34kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.1g
カリウム	64mg
リン	24mg

・栄養成分　長ねぎ（15ｇ）1食当たり

エネルギー	32kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.1g
カリウム	69mg
リン	24mg

・栄養成分　とうふ（15ｇ）1食当たり

エネルギー	33kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	1.1g
カリウム	70mg
リン	26mg

④生みそ汁 料亭の味 減塩わかめ 12食

米みそ、豆みそ、麦みその3種のみそをかつおだしベースで調味。
わかめを練り込んだ減塩タイプの即席生みそ汁です。

・栄養成分　1食16g当たり

エネルギー	33kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.2g
カリウム	59.2mg
リン	24.0mg

⑤生みそ汁 料亭の味 減塩しじみ 8食

信州赤系みそに貝エキスをふんだんに使用。
しじみむき身とわかめを練り込んだ、減塩タイプの即席生みそ汁です。

・栄養成分　1食15g当たり

エネルギー	29kcal
たんぱく質	1.4g
食塩相当量	1.2g
カリウム	52.5mg
リン	21.0mg

⑥フリーズドライ タニタ食堂監修減塩みそ汁 アソート4食

丸の内タニタ食堂の減塩みそを使用したフリーズドライのみそ汁です。

・栄養成分　なす 1食（標準11.0g）当たり

エネルギー	47kcal
たんぱく質	2.1g
食塩相当量	1.1g
カリウム	83.2mg
リン	17.2mg

・栄養成分　野菜 1食（標準10.5g）当たり

エネルギー	38kcal
たんぱく質	1.9g
食塩相当量	1.1g
カリウム	69.2mg
リン	18.5mg

・栄養成分　あおさ 1食（標準10.0g）当たり

エネルギー	37kcal
たんぱく質	1.7g
食塩相当量	1.1g
カリウム	74.0mg
リン	22.4mg

・栄養成分　オクラとめかぶ 1食（標準9.4g）当たり

エネルギー	35kcal
たんぱく質	2.0g
食塩相当量	1.1g
カリウム	73.6mg
リン	24.0mg

⑦お徳用 フリーズドライ 顆粒 減塩アソート

野菜、揚げなす、長ねぎ、3種の顆粒みそを使った即席みそ汁です。

・栄養成分　野菜（1食9g当たり）

エネルギー	34kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	0.92g
カリウム	77.7mg
リン	31.5mg

・栄養成分　揚げなす（1食8g当たり）

エネルギー	34kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	0.98g
カリウム	75.4mg
リン	28.8mg

・栄養成分　長ねぎ（1食7g当たり）

エネルギー	26kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	0.93g
カリウム	71.4mg
リン	28.0mg

⑧生みそタイプみそ汁　あさげ減塩　徳用10食入

上品な香りの本枯節と味わい豊かな荒節を使用した生みそタイプの即席みそ汁です。

・栄養成分　1食（15.1g）当たり

エネルギー	30kcal
たんぱく質	2.2g
食塩相当量	1.3g
カリウム	64.4mg
リン	分からない

⑨1杯でしじみ70個分のちから みそ汁 減塩（1杯でしじみ70個分のちからみそ汁 減塩　徳用10食入）

1杯でしじみ70個分相当のオルニチンが摂取できるみそ汁です。

・栄養成分　1食（17.3g）当たり

エネルギー	36kcal
たんぱく質	2.2g
食塩相当量	1.4g
カリウム	65.4mg
リン	分からない

⑩フリーズドライ　1杯でしじみ70個分のちからみそ汁　減塩　8袋入

1杯でしじみ70個分相当のオルニチンが摂取できるフリーズドライ製法の粉末みそを使用した即席みそ汁です。

・栄養成分

エネルギー	28kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.3g
カリウム	44.2mg
リン	分からない

⑪おみそ汁の大革命 野菜いきいき その2 減塩

大きめにカットしたキャベツ、かぼちゃ、小松菜、ごぼうの野菜をブロック状に真空凍結乾燥した、野菜のボリュームと食感が楽しめるおみそ汁です。

・栄養成分　１食（22.0g）当たり

エネルギー	56kcal
たんぱく質	2.7g
食塩相当量	1.3g
カリウム	123mg
リン	分からない

⑫毎日のおみそ汁　5種のバラエティーセット　10袋入　減塩

5種の人気メニューを詰め合わせた、フリーズドライ（FD）ブロックタイプのみそ汁です。

・栄養成分　揚げなす（1袋当たり　5.5g）

エネルギー	23kcal
たんぱく質	1.1g
食塩相当量	0.8g
カリウム	36.3mg
リン	分からない

・栄養成分　小松菜（1袋当たり　5g）

エネルギー	18kcal
たんぱく質	1.1g
食塩相当量	0.9g
カリウム	33.0mg
リン	分からない

・栄養成分　豆腐（1袋当たり　5.8g）

エネルギー	22kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	0.9g
カリウム	44.1mg
リン	分からない

・栄養成分　長ねぎ（1袋当たり　5.2g）

エネルギー	18kcal
たんぱく質	1.1g
食塩相当量	0.9g
カリウム	37.4mg
リン	分からない

・栄養成分　キャベツ（1袋当たり　4g）

エネルギー	14kcal
たんぱく質	0.9g
食塩相当量	0.6g
カリウム	27.6mg
リン	分からない

⑬フリーズドライ　らくらくみそ汁　減塩

ねぎ、わかめ、とうふ、油あげの４種類を詰め合わせたフリーズドライタイプの粉末のおみそ汁です。

・栄養成分　ねぎ（1袋5.2g当たり）

エネルギー	17kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.2g
カリウム	35.4mg
リン	分からない

・栄養成分　わかめ（1袋5.1g当たり）

エネルギー	16kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.2g
カリウム	30.1mg
リン	分からない

・栄養成分　とうふ（1袋5g当たり）

エネルギー	17kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.1g
カリウム	33.0mg
リン	分からない

・栄養成分　油あげ（1袋5.3g当たり）

エネルギー	18kcal
たんぱく質	1.3g
食塩相当量	1.2g
カリウム	29.7mg
リン	分からない

⑭合わせだしよりどり減塩 12食

長ねぎ、とうふ、油あげ、わかめの4種類、鰹と昆布のだしをバランスよく合わせたおみそ汁です。

・栄養成分　長ねぎ（1食 16.8g当り）

エネルギー	25kcal
たんぱく質	1.7g
食塩相当量	1.3g
カリウム	59.8mg
リン	分からない

・栄養成分　とうふ（1食 17.1g当り）

エネルギー	26kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.4g
カリウム	58.9mg
リン	分からない

・栄養成分　油あげ（1食 17.2g当り）

エネルギー	28kcal
たんぱく質	1.9g
食塩相当量	1.4g
カリウム	54.3mg
リン	分からない

・栄養成分　わかめ（1食 17.3g当り）

エネルギー	26kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.4g
カリウム	55.8mg
リン	分からない

⑮減塩からだに嬉しいしじみ汁12食

1食当たり、しじみ約80個分のオルニチンを配合した減塩タイプのしじみ汁のおみそ汁です。

・栄養成分（１食16.8g当り）

エネルギー	23kcal
たんぱく質	1.7g
食塩相当量	1.4g
カリウム	57.1mg
リン	分からない

⑯おいしい減塩即席わかめ汁 １２食

米みそと豆みそを合わせ、かつおだしを効かせた香り高くコク深い味わいのおみそ汁です。

・栄養成分(1食14.5g当り)

エネルギー	21kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	1.4g
カリウム	45.3mg
リン	分からない

⑰おいしい減塩即席しじみ汁 ８食

米みそと豆みそを合わせ、しじみの豊かな味わいのおみそ汁です。

・栄養成分(1食14.0g当り)

エネルギー	20kcal
たんぱく質	0.6g
食塩相当量	1.3g
カリウム	41.9mg
リン	分からない

⑱即席生みそ汁　あおさ減塩　８食

豊かな磯の香が楽しめるあおさのおみそ汁です。

・栄養成分（1食あたり）

エネルギー	22kcal
たんぱく質	1.6g
食塩相当量	1.4g
カリウム	36mg
リン	18mg

⑲お得な12食 減塩 / お徳用20食 減塩

かつお・宗田かつお・昆布・いりこ・焼きあご・あじ煮干の6種類のだしをブレンド。

わかめ・長ねぎ・油あげ・とうふ・ほうれん草の５種類のおみそ汁です。

・栄養成分（一食あたり）　わかめ

エネルギー	21kcal
たんぱく質	1.4g
食塩相当量	1.2g
カリウム	45mg
リン	22mg

・栄養成分（一食あたり）　長ねぎ

エネルギー	21kcal
たんぱく質	1.4g
食塩相当量	1.2g
カリウム	47mg
リン	22mg

・栄養成分（一食あたり）　油あげ

エネルギー	22kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.2g
カリウム	46mg
リン	23mg

・栄養成分（一食あたり）　とうふ

エネルギー	22kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.2g
カリウム	49mg
リン	23mg

・栄養成分（一食あたり）　ほうれん草

エネルギー	21kcal
たんぱく質	1.4g
食塩相当量	1.2g
カリウム	52mg
リン	22mg

⑳みそ汁食堂　味噌屋の一杯　いろいろ野菜減塩　１０食★

小松菜・白菜・ごぼう・玉ねぎ・キャベツの５種類が味わえるおみそ汁です。

２万人の食のプロが認めたこだわりの味わい。

「第６１回ジャパン・フード・セレクション」で最高賞のグランプリを受賞。

・栄養成分（一食あたり）　小松菜

エネルギー	18kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.0g
カリウム	40mg
リン	17mg

・栄養成分（一食あたり）　白菜

エネルギー	18kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.0g
カリウム	48mg
リン	17mg

・栄養成分（一食あたり）　ごぼう

エネルギー	17kcal
たんぱく質	1.1g
食塩相当量	1.0g
カリウム	42mg
リン	16mg

・栄養成分（一食あたり）　玉ねぎ

エネルギー	19kcal
たんぱく質	1.2g
食塩相当量	1.0g
カリウム	44mg
リン	16mg

・栄養成分（一食あたり）　キャベツ

エネルギー	17kcal
たんぱく質	1.1g
食塩相当量	1.0g
カリウム	40mg
リン	15mg

㉑「具たっぷり味噌汁」〈減塩〉なす

揚げなすと油揚げのコクと風味を楽しめるおみそ汁です。

Amazonと楽天に公式味の素通販サイトがありますよ。

・栄養成分（1食分（13.2g）あたり）

エネルギー	43～98kcal
たんぱく質	1.5～4.3g
食塩相当量	0.73g
カリウム	370～771mg
リン	50mg

㉒「具たっぷり味噌汁」〈減塩〉ほうれん草

色鮮やかなほうれん草で見た目にも楽しめるおみそ汁です。

Amazonと楽天に公式味の素通販サイトがありますよ。

・栄養成分1食分（11.1g）あたり

エネルギー	30～63kcal
たんぱく質	1.5～4.4g
食塩相当量	0.73g
カリウム	379mg
リン	50mg

㉓７プレミアム　ＦＤみそ汁　減塩　六種の野菜

→お近くのセブンイレブンで購入できますよ。

　全国販売とのことなので、セブンイレブンがあればお買い求めできると思います。

ほうれん草，小松菜，にんじん，キャベツ，ごぼう，ねぎの六種類の野菜を使用したおみそ汁です。

・栄養成分

エネルギー	33kcal
たんぱく質	2.0g
食塩相当量	1g
カリウム	70mg
リン	分からない

㉔７プレミアム　ＦＤみそ汁　減塩あさりとゆば

→お近くのセブンイレブンで購入できますよ。

　全国販売とのことなので、セブンイレブンがあればお買い求めできると思います。

「国産大豆を使用した生湯葉」を使用しているおみそ汁です。

・栄養成分

エネルギー	38kcal
たんぱく質	2.0g
食塩相当量	1g
カリウム	70mg
リン	分からない

㉕具いっぱいの食べるみそ汁3種×5食

キッコーマンこころダイニングの公式HPで通販サイトありますよ。

国産なめこ、国産まいたけ、国産えのきを合わせたきのこのうま味を味わえるおみそ汁です。

・栄養成分【きのこ】1 食(12.0g)当り

エネルギー	32kcal
たんぱく質	1.7g
食塩相当量	1.0g
カリウム	84mg
リン	分からない

・栄養成分【青菜とねぎ】1 食(12.0g)当り

エネルギー	33kcal
たんぱく質	1.8g
食塩相当量	1.0g
カリウム	100mg
リン	分からない

・栄養成分【海藻】1 食(12.4g)当り

エネルギー	34kcal
たんぱく質	1.5g
食塩相当量	1.0g
カリウム	112mg
リン	分からない

カリウム含有量を企業様に問い合わせたところ、

”数値はあくまで目安（参考値）となり、保証値ではございませんことをご了承くださいませ。”

とのことです。

いいんですよ、企業様がその商品に対して提示してくれた値が何よりの参考になるのです。私のような食事制限をしている身にとっては。

確かに食品成分表で「一般的なインスタント味噌汁のカリウムは～」と調べることはできるのですが、

その商品を販売している責任ある企業様から参考値でも教えていただけることが安心感になるんですよね。

減塩インスタント味噌汁は【保存食・防災・災害時のストック】としてもおすすめ！

そんな場合にストックがあると便利です。安心感が違います。

・保存期間が長い・常温で保管可能。
・お湯は必要ですが、手軽に栄養を補給できる。

食事制限をしていても塩分とカリウム量が分かっていれば、なお安心できます。

（我が家では防災用のストック分にはカリウム含有量もメモした紙をつけています）

減塩インスタント味噌汁は【保存食・防災・災害時のストック】としてもおすすめです(#^.^#)

まとめ

今回は、【塩分・カリウム含有量が分かる！おすすめ減塩インスタント味噌汁２５種類】を紹介しました。

手軽に楽しめるインスタント味噌汁を飲みたかったけど、食事制限してるからやめてたよ～という方も、

事前に塩分とカリウム量が分かることで計算でき、自分自身で1日に何を食べるか選択の幅が広がります。

塩分だけでなくカリウム量が事前に分かるだけで、1日1食ごとの食事を自分で選択できて、楽しめるようになりますよね。

もちろん、普通の人がしない計算とかコントロールとか制限とかストレスはあるけれど、
食を自分主導で、自分意識で楽しむことはできますよね(#^.^#)

今回ご紹介した記事が、食事を楽しむ選択の参考になれたら嬉しいです。

【塩分・カリウム含有量が分かるおすすめ減塩インスタント味噌汁の一覧】

商品名		食塩相当量(1食当たり）	カリウム(1食当たり）
タニタ食堂監修 減塩みそ汁 6食 ・きんぴら風		1.0g	63mg
・めかぶと小葱		1.0g	72mg
タニタ食堂監修 減塩みそ汁 野菜6食 ・野菜		1.0g	57.2mg
・きのこ		1.0g	60mg
料亭の味みそ汁 減塩 12食 ・わかめ		1.2g	67mg
・油あげ		1.1g	64mg
・長ねぎ		1.1g	69mg
・とうふ		1.1g	70mg
生みそ汁 料亭の味 減塩わかめ 12食		1.2g	59.2mg
生みそ汁 料亭の味 減塩しじみ 8食		1.2g	52.5mg
フリーズドライ タニタ食堂監修減塩みそ汁 アソート4食 ・なす		1.1g	83.2mg
・野菜		1.1g	69.2mg
・あおさ		1.1g	74.0mg
・オクラとめかぶ		1.1g	73.6mg
お徳用 フリーズドライ 顆粒 減塩アソート ・野菜		0.92g	77.7mg
・揚げなす		0.98g	75.4mg
・長ねぎ		0.93g	71.4mg
生みそタイプみそ汁　あさげ減塩　徳用10食入		1.3g	64.4mg
フリーズドライ　1杯でしじみ70個分のちからみそ汁　減塩		1.3g	44.2mg
1杯でしじみ70個分のちから みそ汁 減塩		1.4g	65.4mg
おみそ汁の大革命 野菜いきいき その2 減塩		1.3g	123mg
毎日のおみそ汁　5種のバラエティーセット　10袋入　減塩 ・揚げなす		0.8g	36.3mg
・小松菜		0.9g	33.0mg
・豆腐		0.9g	44.1mg
・長ねぎ		0.9g	37.4mg
・キャベツ		0.9g	27.6mg
フリーズドライ　らくらくみそ汁　減塩 ・ねぎ		1.2g	35.4mg
・わかめ		1.2g	30.1mg
・とうふ		1.1g	33.0g
・油あげ		1.2g	29.7mg
合わせだしよりどり減塩 12食 ・長ねぎ		1.3g	59.8mg
・とうふ		1.4g	58.9mg
・油あげ		1.4g	54.3mg
・わかめ		1.4g	55.8mg
減塩からだに嬉しいしじみ汁12食		1.4g	57.1mg
おいしい減塩即席わかめ汁 １２食		1.4g	45.3mg
おいしい減塩即席しじみ汁 ８食		1.3g	41.9mg
即席生みそ汁　あおさ減塩　８食		1.4g	36mg
神州一　お得な12食 減塩 ・わかめ		1.2g	45mg
・長ねぎ		1.2g	47mg
・油あげ		1.2g	46mg
・とうふ		1.2g	49mg
・ほうれん草		1.2g	52mg
みそ汁食堂　味噌屋の一杯　いろいろ野菜減塩　１０食 ・小松菜		1.0g	40mg
・白菜		1.0g	48mg
・ごぼう		1.0g	42mg
・玉ねぎ		1.0g	44mg
・キャベツ		1.0g	40mg
「具たっぷり味噌汁」〈減塩〉なす		0.73g	370～771mg
「具たっぷり味噌汁」〈減塩〉ほうれん草		0.73g	379mg
７プレミアム　ＦＤみそ汁　減塩　六種の野菜		1g	70mg
７プレミアム　ＦＤみそ汁　減塩あさりとゆば		1g	60mg
具いっぱいの食べるみそ汁3種×5食 ・きのこ		1.0g	84mg
・青菜とねぎ		1.0g	100mg
・海藻		1.0g	112mg